coaching de musiciens
Concours d’orchestre
- fixer des objectifs en fonction du choix du concours,
- vous préparer au stress du tirage au sort,
- gérer l’exécution avec ou sans paravent,
- optimiser votre prestation dans un temps très court,
- dépasser la peur du jugement
- vous remobiliser entre les épreuves
Concours internationaux
- prioriser vos objectifs de travail,
- choisir et coordonner des programmes différents,
- renforcer la mémoire,
- établir et planifier des rodages,
- gérer votre énergie jusqu’au concours puis pendant et entre chaque épreuve.
Examens – Concours d’entrée
- préparer sereinement vos échéances,
- gérer votre stress,
- renforcer la confiance et entretenir la motivation,
- équilibrer votre forme physique, mentale et musicale,
- cultiver le plaisir dans le travail.
Concerts, représentations, enregistrements
- dépasser la peur de l’échec,
- interagir avec une section/un pupitre d’orchestre,
- apprendre à communiquer avec les collègues,
- être présent, à l’écoute de soi, des autres,
- entretenir le plaisir de jouer jusqu’à la dernière échéance.
Gestion du stress
Ensemble, nous remonterons à la base des émotions, et nous distinguerons les réactions physiologiques des pensées qui déclenchent le débordement émotionnel.
En apprenant à repérer ces pensées vous pourrez envisager d’autres réactions, plus adaptées, pour faire face aux situations.
RESPIRATION
Pratiquer des techniques de respirations pour vous détendre pour vous centrer (cohérence cardiaque, exercices de relaxation, ancrage de ressources),
EFT
Utiliser l’EFT afin de neutraliser les émotions négatives. (Technique de libération émotionnelle et de reprogrammation neurologique qui agit sur les dimensions cognitives, émotionnelles et corporelles).
Clarification d’objectifs
«Ce qu’on obtient en atteignant nos objectifs n’est pas aussi important que ce que l’on devient en les atteignant.» Zig Ziglar
Les objectifs sont des moyens d’atteindre un but.
Ils permettent de mobiliser ses ressources pour mettre en place des actions, et de se définir en tant qu’acteur du projet. Cela servira de support à la préparation de concours.
La clarification d’objectifs à court moyen et long terme permet de se sentir progresser et de conserver une motivation pendant la période de préparation.
Il existe un lien puissant entre objectif et résultat.
Préparation mentale
Clarifier ses objectifs.
Evaluer sa motivation.
Gérer son stress.
Modéliser des routines de performance.
Apporter créativité et plaisir dans le travail.
Utiliser l’imagerie mentale.
Déroulement
À quoi ressemble un programme de coaching?
Que se passe-t-il entre les séances?
1. Séance exploratoire
Définir un objectif de travail grâce à une méthodologie précise.
A l’issue de cette séance, le coaché sera libre de décider de s’engager dans ce travail.
2. Un accompagnement personnalisé
Le ou les objectifs fixés durant la séance »exploratoire » » serviront de base de contrat pour un accompagnement personnalisé et permettra de programmer un certain nombre de séances en fonction des besoins.
3. Entre les séances
Le coaché sera invité entre chaque séance à mettre en application les résolutions de progrès qu’il aura décidé de mettre en œuvre pendant la séance.
4. Fin du programme de coaching
Une fois le programme complété, un bilan est établi. Le coaché peut s’il le souhaite s’engager dans un nouveau programme.
Le coaché et le coach peuvent mettre un terme au programme à tout moment. Une séance est donc prévue afin de partager les raisons de cet arrêt.